NP-Bike-Marathon Woche 5

Keine besonderen Vorkommnisse und alles im grünen Bereich. Auch die geprellte Schulter wird von Tag zu Tag besser. Dazu sommerlichen Temperaturen was will man mehr. Was war das für ein Sport-Weekend. Inferno-Triathlon, Grand Raid oder oder oder… Gratulation an alle die mit dabei waren!

> 85 km Bike und 302 km Rennrad
> 6 km Laufen
> 0 km Nordic Walking (0hm)
> 1x Krafttraining inkl. Stabi (mit Beinmuskulatur)
> 1x Gymnastik und Bewegung
> 1x Oestopath
> 0x Massage
> 10x Magnetfeld-Therapie

Danke…

Manchmal geschehen noch Wunder… (Auch im Kanton Bern) Hier, kurz vor Leissigen, hat es mich vor einer Woche „hingestellt“. Und jetzt plötzlich steht da ein Warnschild. Danke liebes Strasseninspektorat Kanton Bern! So bleiben meine (schmerzhaften) Erfahrungen hoffentlich allen andern Radfahrern erspart! Zumindest kann jetzt keiner mehr sagen er wäre nicht gewarnt worden! (Ich habe meinen Sturz selber verschuldet, denn ich kannte diese Problemstelle seit sie vor etwa 3 Jahren entstanden ist). Ideal wäre es, wenn man statt, „nur“ zu warnen, die Dellen ausbessern würde… Ok. ich nehme es zurück denn erstens hat der Kanton Bern kein Geld und zweitens andere wichtige Prioritäten! Verkehrsbehinderung mit Tag- Täglichen Tagesbaustellen auf der Autobahn, toll getimten Sanierungen in der Hochsaison etc…

Das Bike war Klasse, ich weniger…

Letzte Woche war es nur eine kurze Testfahrt. Heute kam mein neues 29er Scott-Scale („Aus Gründen“ bereits die Version 2013) zum ersten Mal richtig zum Einsatz. Die Unterschiede zur Version 2012 sind minim aber sie sind da und sie sind auch spürbar. Besonders aufgefallen ist mir die Optimierung in der Geometrie in steilen Bergauf- Passagen. Das Bike hat besseren Grip und kaum noch Tendenz vorne „hoch“ zu kommen. Der Tretalagerbereich ist auch steifer ausgefallen usw. Trotzdem ist auch der 29er-Rahmen erneut sehr leicht ausgefallen. Das, aus meiner Sicht scheussliche „Lemon“ bei der 2012er Farben ist auch weg. Schwarz- Silber-Anthrazit und basta! . Also keine grellen Farben mehr bei den edlen Race- Versionen. Das ist etwas für Flachlandschmieden aus dem Norden oder „Specializten“ 😉 Meine Beine waren heute schlichtweg nicht da. Die nahmen wohl eine Auszeit bei den plus 31 Grad. Nach über 50km habe ich die Suche abgebrochen. Ich gab mich mit dem tollen Sportgerät zufrieden

Guter Versuch…

Gestern habe ich mich kurzum entschlossen, trotz den schmerzenden Prellungen und Schürfungen, das tolle Wetter zu einem Training zu nutzen. Also kurze Rennradrunde um den Thunersee. Eigentlich eine genaue Kopie der Fahrt welche zum Sturz führte. Fazit: 51 km in 1:51 mit 480hm und keine Probleme ausser einer etwas unsicheren Startphase. Auf jeden Fall geht Radfahren besser als schlafen. Am Morgen hat sich Herr Buhnke, mein Osteopath erneut meinen Knien angenommen. Schmerzhaft aber gut. Der Mann versteht seinen Job!

NP-Bike-Marathon Woche 4

Eigentlich begann alles ganz ruhig in dieser Woche. MO und DI Ruhetage mit Massage. Am Mittwoch eine ausgiebige Testfahrt mit dem neuen Scott Scale 29, nachdem ich vor 10 Tagen den Vorgänger „zerstört“ hatte, und am Donnerstag und Freitag  nochmals ein intensive Training’s und am Sonntag ein Testwettkampf im Rahmen des Eigerbikes. Dann kam eben dieser Donnerstag und vorbei war es mit der idealen Vorbereitung. Ich hatte Glück im Unglück und bereits am Samstag bewegte ich mich wieder kurz auf dem Rad. Am Sonntag intensiv auf dem Ergometer und heute Montag geht es bereits wieder einigermassen. Ausser dass meine linke Körperhälfte mehr oder weniger in allen Farben schillert. Mühselig ist eigentlich nur noch das liegen. (ausgerechnet;). Also machen wir weiter in unseren Vorbereitungen für Scuol.

> 24 km Bike und 103 km Rennrad
> 3 km Laufen
> 0 km Nordic Walking (980hm)
> 0x Krafttraining inkl. Stabi (mit Beinmuskulatur)
> 1x Gymnastik und Bewegung
> 1x Oestopath
> 1x Massage
> 12x Magnetfeld-Therapie

Ernährung

Protein 15% 70 g
Kohlenhydrate 55% 258 g
Fett 30% 63 g
Alkohol 0% 0 g