Schlagwort: MTB

Woche 11

Der erste Abschnitt ist bald geschafft.

Das Wetter und die Gesundheit meinen es nach wie vor gut mit mir. Ende der nächsten Woche schliesse ich die ersten 12 Wochen meiner Vorbereitung ab. Bis jetzt stand zu fast 90% das Grundlagentraining im Vordergrund. Oder anders gesagt, ich musste meinen Körper und den mentalen Bereich auf die kommende 2. Phase vorbereiten. Das gelang mir physisch sehr gut. Im mentalen Bereich gibt es Luft nach oben. Vielleicht muss ich das eine oder andere Zwischenziel im Frühjahr einschieben, um den Fokus nicht zu verlieren. Mein Coach meint ja. Ich bin noch etwas skeptisch.

Thun – immer eine Reise wert!

AktivitätenZeit / h:mDistanz / Km
Outdoor: zu Fuss8:08:0036.24
Outdoor/Indoor: auf dem Rad4:26:0081,55
Indoor: an den Hanteln1:23:00
Indoor: Anderes2:09:10
Saison #sp0rt2024

…und das im Februar.

Woche 10

Copy paste…

Auch diese Woche funktionierte mein Training überraschend gut. Ich darf zufrieden sein. Dazu haben auch die guten Wetterbedingungen und angenehmen Temperaturen beigetragen.
In der kommenden Woche soll das Wetter sogar noch besser werden. Schön, doch diese Entwicklung stimmt einem schon nachdenklich. Im vergangenen Jahr war u.a. auch der Januar bereits viel zu warm.

AktivitätenZeit / h:mDistanz / Km
Outdoor: zu Fuss7:21:0030,260
Outdoor/Indoor: auf dem Rad4:07:0089,91
Indoor: an den Hanteln2:06:00
Indoor: Anderes1:24:10
Saison #sp0rt2024
„Frühlingsgefühle“ auf dem Weg nach Aeschi b. Spiez

Woche 7

Der Alltag ist zurück…

Zum Glück ist der Festtagsrummel vorbei, so meinen die Einen, und Andere wären bestimmt gerne in „die Verlängerung“ der Feiertage gegangen 😉
Bei mir lief alles problemlos. Es war eine ruhige, gemütliche Zeit. Weder das Wetter noch meine Leistungen waren berauschend. Oder sagen wir so: Es war ganz ok.
In den kommenden Wochen will ich meine Ernährung wieder besser in den Griff bekommen, ausreichend der Ruhe pflegen und versuchen, allen Viren aus dem Weg zu gehen.

AktivitätenZeit / h:mDistanz / Km
Outdoor: zu Fuss5:53:0021,45
Outdoor: auf dem Rad4:01:0071,21
Indoor: an den Hanteln2:13:00
Indoor: Anderes1:55:00
Saison #sp0rt2024
Der Weltmeister kurvt ebenfalls im Schnee herum…

Woche 6

Eine gute Woche plus frohe Festtage…

Das Wichtigste zuerst:


Auch wenn ich nach wie vor der Meinung bin, dass der Jahrgang nur eine Zahl ist und nicht überbewertet werden soll, freue ich mich immer, diese stets neue Zahl gesund und munter erleben zu dürfen. Ich bin mir bewusst, dass dies alles andere als selbstverständlich ist. Ich werde auch weiterhin alles im Rahmen meiner Möglichkeiten daransetzen, dass es nach wie vor „nur“ eine Zahl bleibt.

Das war die letzte Woche im 2023:

AktivitätenZeit / h:mDistanz / Km
Outdoor: zu Fuss5:36:0021,69
Outdoor: auf dem Rad4:36:0084,82
Indoor: an den Hanteln1:58:00
Indoor: Anderes2:19:00
Saison #sp0rt2024

Woche 5

In der Ruhe liegt der Erfolg…

Nach den letzten 4 guten Trainingswochen bin ich diese Woche etwas kürzer getreten.
In der jetzigen Grundlagenphase wähle ich die 4 Wochen-Variante: 4 Wochen intensiv, 1 Woche ruhiger. Ab März 2024 geht es dann im 3 zu 1 Wochen Rhythmus weiter.

Warum dieser Aufwand? Ich habe 2024, nebst meiner allgemeinen Gesundheitspflege, verschiedene sportliche Ziele. Ausgerichtet ist alles auf 2 bis 3 Highlights. Eines davon möchte ich hier näher vorstellen. Es ist der Dolomiti Superbike 2024, das legendärste Bike-Rennen in den Dolomiten IT.

Seit 29 Jahren steht dieser tolle Anlass auf der To-do-Liste von ambitionierten Mountainbikern weltweit und bietet anspruchsvolle Strecken durch die atemberaubende Berglandschaft der Dolomiten. Mit verschiedenen Distanzen und Schwierigkeitsgraden ist er sowohl für erfahrene Mountainbiker als auch für Einsteiger geeignet. Das Rennen ist nicht nur sportlich herausfordernd, sondern bietet auch eine Möglichkeit, die malerische Umgebung der Dolomiten zu erleben. Das Rennen gilt in der Mountainbike-Welt in Bezug auf die Streckenführung durch das raue Gelände der Dolomiten als anspruchsvoll.

www.dolomitisuperbike.com Mehr Infos gibt es hier

AktivitätenZeit / h:mDistanz / Km
Outdoor: zu Fuss5:17:0016,77
Outdoor: auf dem Rad1:20:0015,64
Indoor: an den Hanteln3:14:00
Indoor: Anderes1:35:00
Saison #sp0rt2024

Fazit der Woche: Alles plangemäss.