Warum ich mich mit Mountainbiken immer wieder heraus fordere…
„Ich Bike für ein gesundes Altern und erlebe erstaunlichen Auswirkungen von Mountainbiken auf meine Fitness im Alter“
In einer Welt, die immer stärker von einem aktiven Lebensstil geprägt ist, entdecken zum Glück immer mehr Senioren die Vorzüge des Mountainbikens. Doch geht es hierbei nicht nur um Abenteuer und Adrenalin. In diesem Beitrag beleuchten wir die gesundheitlichen Aspekte und die beeindruckenden Vorteile, die das Mountainbiken für ältere Menschen mit sich bringt.
In einer Welt, die immer stärker von einem aktiven Lebensstil geprägt ist, entdecken zum Glück immer mehr Senioren die Vorzüge des Mountainbikens. Doch geht es hierbei nicht nur um Abenteuer und Adrenalin. In diesem Beitrag beleuchten wir die gesundheitlichen Aspekte und die beeindruckenden Vorteile, die das Mountainbiken für ältere Menschen mit sich bringt.
Mountainbiken ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Wir werfen einen Blick darauf, wie regelmäßiges Biken die Ausdauer verbessert, den Blutdruck reguliert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
- Steigerung der kardiovaskulären Gesundheit:
Mountainbiken ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Wir werfen einen Blick darauf, wie regelmäßiges Biken die Ausdauer verbessert, den Blutdruck reguliert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. - Gelenkschonendes Training:
Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten bietet das Mountainbiken ein gelenkschonendes Training. Wir erläutern, wie das Radfahren auf unebenem Gelände die Gelenke weniger belastet und dennoch eine effektive Möglichkeit zur Steigerung der Beweglichkeit bietet. - Kräftigung von Muskeln und Knochen:
Mountainbiken ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch für Muskeln und Knochen. Wir erklären, wie die verschiedenen Bewegungen beim Biken verschiedene Muskelgruppen ansprechen und dabei helfen, die Knochenfestigkeit zu erhalten. - Stressabbau und mentale Gesundheit:
Neben den physischen Vorteilen spricht das Mountainbiken auch die mentale Gesundheit an. Wir diskutieren, wie die Naturverbundenheit und das Erleben von Abenteuern auf dem Trail zu einem effektiven Stressabbau beitragen und die geistige Wohlbefinden fördern können. - Gemeinschaft und soziale Interaktion:
Das Mountainbiken bietet nicht nur individuelle gesundheitliche Vorteile, sondern fördert auch die soziale Interaktion. Wir beleuchten, wie Gruppenausfahrten und Biker-Communities eine unterstützende Umgebung für ältere Mountainbiker schaffen können.
Fazit:
Mit diesem Beitrag möchten wir diejenigen ermutigen, die vielleicht noch zögern, sich auf den Sattel zu schwingen. Mountainbiken im Alter ist nicht nur ein Sport, sondern ein Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben. Es ist nie zu spät, die gesundheitlichen Vorteile dieser aufregenden Aktivität zu entdecken und die Freude am Biken zu genießen.
Als nur 26er Mountainbikes zur Verfügung standen, war es für mich unabdingbar etwa 70-80% meines Trainings auf dem Rennrad zu absolvieren. Grund: Nur auf 26er Mountainbikes zu trainieren brachte mich nicht weiter, im Gegenteil ich wurde „lahm“ kam überhaupt nicht auf „Zug“ oder Tempo. Das dauernde Geraffel auf den 26 Zoll-Rädern nervte. Dann kamen die 29er Bikes. Plötzlich konnte ich auch auf einem MTB, passend bereift, Gute Grundlagentrainings usw. absolvieren. Mache ich nach wie vor, vor allem im Winter. Allein nur 29er fahren brachte mir, auf die Dauer auch nicht das gewünschte Ergebnis. Seit geraumer Zeit bin ich regelmässig wieder auf dem Rennrad unterwegs. Zwar nicht so viel wie früher, aber es fühlt sich ausgezeichnet an. Gleichmässige Leistung (Watt) gleichmässiger Druck auf den Pedalen, (wenig „NullWatt- Zeit“) richtige gleichmässiges rollen mit hoher Intensität, lange gleichmässige (Watt gesteuerte) Bergfahrten usw. Rundum ein gutes Gefühl. Nachteil: Oftmals kreuzt man viel befahrene Strassen. Aber mit ein wenig Planung finden sich, zumindest in meiner Umgebung, durchaus verkehrsarme Routen. Nebeneffekt: Man(n) freut man sich nach den vielen RR- Kilometern wieder richtig auf’s biken im Gelände.
Über das Pfingstweekend habe ich ausgiebig auf dem Rennrad an meiner Grundlage gearbeitet. Mein vorläufig letzter GA- Block vor den kommenden Events. Da an solchen Weekends die Bike- Strecken immer gut besucht sind, ist mir das Strassentraining leicht gefallen. Zumal die GA- Strecken am Thuner- und Brienzersee herrlich zu fahren sind. Besonders am Brienzersee und im Haslital hat man etliche Möglichkeiten dem Verkehr auszuweichen. Nebst Training gab es auch etliche kulinarische Highlights. Chinesisch im 
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