Warten auf die Loipe…

Bei uns in Aeschi, hat der Winter wie in den beiden vergangenen Jahren, pünktlich Ende November Einzug gehalten. Aus meiner Sicht zwar etwa 2 Wochen zu früh, aber was soll’s. Also das Rad in die Garage stellen und ab auf die Langlaufskis, wenn es denn schon eine Loipe gäbe. Die wird definitiv, falls der Schnee bleibt, in der kommenden Woche gespurt. Also heisst es momentan Ergometer, Rolle, und laufen. Wenn die Strassen wieder trocken sind werde ich sofort mein GA-Training auf der Strasse wieder aufnehmen. Aber irgendwie freue ich mich jetzt aufs Langlaufen in „meinem“ Suldtal.

Schnee statt Musik…

Meistens absolviere ich meine Laufeinheiten auf dem Laufband bei mir im Studio. Grund: Bei mir zuhause geht entweder steil rauf oder runter. Flach ist es maximal 300m Das laufen auf dem Band ist einerseits zwar öde, aber man kann sich dabei sehr gut kontrollieren und spezifische Dinge wie Tempoläufe etc., genau trainieren. Training auf dem Laufband geht bei mir (fast) nur mit Musik im Ohr. Heute habe ich meine Laufeinheit bei dichtem Schneetreiben in Interlaken absolviert. Grund: Liegt ganz in der Nähe, meine Frau hat ihr Atelier dort und momentan, typisch in der Vorweihnachtszeit viel und lange zu tun, und andererseits kann man in Interlaken auch bei Dunkelheit hervorragend laufen, da es unzählige Beleuchtete Wege, Promenaden und Strassen gibt. Die Musik machte heute der rieselnde Schnee. Ich habe es genossen. Einzig die verlockenden Düfte aus den zahlreichen Hotelküchen waren schwer zu ertragen…

Aktuell ist es typisches…

…Novemberwetter. November das ist meistens der Monat zum Grundlagen trainieren, oder für andere ist es die Übergangsphase bis zum Beginn der  Saisonvorbereitung für die kommende Saison. Bei mir ist es das Grundlagentraining. Meistens absolviere ich dass auf dem Rennrad und rund um den Thuner- Brienzersee oder im Aaretal bis Bern. November heisst für mich auch immer wieder frieren. Bis ich mich jeweils an die Kälte gewöhnt habe, dauert es ein paar Tage. Jetzt in der zweiten Monatshälfte habe ich das schlimmste schon hinter mir und die hervorragende Teambekleidung von Scott bewährt sich bestens. Was ich mir definitiv noch anschaffen werde sind beheizbare Einlegesohlen. Wenn ich die Füsse auch noch warm bekomme, dann steht einer erfolgreichen Saison-Vorbereitung 2011 (fast) nichts mehr im Weg.

Wetter…

Während in Belgien auf Grund der Niederschläge Hochwasser herrscht, konnten wir in unseren Alpen (Föhn) Regionen (fast) in kurzen Hosen fahren. Es gab tatsächlich welche die das durchzogen. Es herrschte herrliches Herbstwetter mit moderaten Temperaturen. Ich versuchte lezte Woche den ambitionierten Trainingsplan von Bernard umzusetzen. Nebst regelmässigem GA-Training auf dem Rennrad, war Krafttraining und Laufen angesagt. Jeden Tag habe ich, vor dem Frühstück meine 30 Minuten, brav runtergespult. Ende dieses Monats nehme ich, auf Geheiss vom Boss (also Bernard),  am Basler Stadtlauf teil.  Eine Woche darauf an dem von Genf. Ich bin gespannt was das laufen bringt. Beim Krafttraining wird momentan vor allem auf die Rumpfstabilität geachtet. (Was auch bitter nötig ist!)