MTB-Marathon – Seite 5 – erich's sportblog …

Woche 11

Der erste Abschnitt ist bald geschafft.

Das Wetter und die Gesundheit meinen es nach wie vor gut mit mir. Ende der nächsten Woche schliesse ich die ersten 12 Wochen meiner Vorbereitung ab. Bis jetzt stand zu fast 90% das Grundlagentraining im Vordergrund. Oder anders gesagt, ich musste meinen Körper und den mentalen Bereich auf die kommende 2. Phase vorbereiten. Das gelang mir physisch sehr gut. Im mentalen Bereich gibt es Luft nach oben. Vielleicht muss ich das eine oder andere Zwischenziel im Frühjahr einschieben, um den Fokus nicht zu verlieren. Mein Coach meint ja. Ich bin noch etwas skeptisch.

Thun – immer eine Reise wert!

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	8:08:00	36.24
Outdoor/Indoor: auf dem Rad	4:26:00	81,55
Indoor: an den Hanteln	1:23:00
Indoor: Anderes	2:09:10
Saison #sp0rt2024

…und das im Februar.

Woche 9

Eine fast perfekte Januar-Trainingswoche…

Tolles Wetter – gute Gesundheit – viel Motivation.
Diese erfreulichen Erfahrungen beim Sport sind es, die Gefühle von Stolz, Spass und Erfüllung hervorrufen. Die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gefühlswelt, durch die Freisetzung von Endorphinen, verhilft mir immer wieder zu Selbstbewusstsein und Zufriedenheit.

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	6:17:00	31,100
Outdoor/Indoor: auf dem Rad	3:40:11	104,120
Indoor: an den Hanteln	2:53:00
Indoor: Anderes	0:48:00
Saison #sp0rt2024

Nach über 2 Jahren ohne jeglichen Aussetzer (365/7/24) im Einsatz, gab es nun bei meinem WHOOP ein technisches Problem. Ein kurzer Kontakt mit dem Support und alles war geklärt! Ein nigelnagelneues Gerät (ohne Kostenfolge) „ziert“ meinen Arm. Das nenne ich prompten Service. Bin sehr zufrieden und glücklich. Danke WHOOP!

Woche 7

Der Alltag ist zurück…

Zum Glück ist der Festtagsrummel vorbei, so meinen die Einen, und Andere wären bestimmt gerne in „die Verlängerung“ der Feiertage gegangen 😉
Bei mir lief alles problemlos. Es war eine ruhige, gemütliche Zeit. Weder das Wetter noch meine Leistungen waren berauschend. Oder sagen wir so: Es war ganz ok.
In den kommenden Wochen will ich meine Ernährung wieder besser in den Griff bekommen, ausreichend der Ruhe pflegen und versuchen, allen Viren aus dem Weg zu gehen.

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	5:53:00	21,45
Outdoor: auf dem Rad	4:01:00	71,21
Indoor: an den Hanteln	2:13:00
Indoor: Anderes	1:55:00
Saison #sp0rt2024

Der Weltmeister kurvt ebenfalls im Schnee herum…

Woche 5

In der Ruhe liegt der Erfolg…

Nach den letzten 4 guten Trainingswochen bin ich diese Woche etwas kürzer getreten.
In der jetzigen Grundlagenphase wähle ich die 4 Wochen-Variante: 4 Wochen intensiv, 1 Woche ruhiger. Ab März 2024 geht es dann im 3 zu 1 Wochen Rhythmus weiter.

Warum dieser Aufwand? Ich habe 2024, nebst meiner allgemeinen Gesundheitspflege, verschiedene sportliche Ziele. Ausgerichtet ist alles auf 2 bis 3 Highlights. Eines davon möchte ich hier näher vorstellen. Es ist der Dolomiti Superbike 2024, das legendärste Bike-Rennen in den Dolomiten IT.

Seit 29 Jahren steht dieser tolle Anlass auf der To-do-Liste von ambitionierten Mountainbikern weltweit und bietet anspruchsvolle Strecken durch die atemberaubende Berglandschaft der Dolomiten. Mit verschiedenen Distanzen und Schwierigkeitsgraden ist er sowohl für erfahrene Mountainbiker als auch für Einsteiger geeignet. Das Rennen ist nicht nur sportlich herausfordernd, sondern bietet auch eine Möglichkeit, die malerische Umgebung der Dolomiten zu erleben. Das Rennen gilt in der Mountainbike-Welt in Bezug auf die Streckenführung durch das raue Gelände der Dolomiten als anspruchsvoll.

www.dolomitisuperbike.com Mehr Infos gibt es hier

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	5:17:00	16,77
Outdoor: auf dem Rad	1:20:00	15,64
Indoor: an den Hanteln	3:14:00
Indoor: Anderes	1:35:00
Saison #sp0rt2024