Mountainbike – Seite 4 – erich's sportblog …

Woche 11

Der erste Abschnitt ist bald geschafft.

Das Wetter und die Gesundheit meinen es nach wie vor gut mit mir. Ende der nächsten Woche schliesse ich die ersten 12 Wochen meiner Vorbereitung ab. Bis jetzt stand zu fast 90% das Grundlagentraining im Vordergrund. Oder anders gesagt, ich musste meinen Körper und den mentalen Bereich auf die kommende 2. Phase vorbereiten. Das gelang mir physisch sehr gut. Im mentalen Bereich gibt es Luft nach oben. Vielleicht muss ich das eine oder andere Zwischenziel im Frühjahr einschieben, um den Fokus nicht zu verlieren. Mein Coach meint ja. Ich bin noch etwas skeptisch.

Thun – immer eine Reise wert!

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	8:08:00	36.24
Outdoor/Indoor: auf dem Rad	4:26:00	81,55
Indoor: an den Hanteln	1:23:00
Indoor: Anderes	2:09:10
Saison #sp0rt2024

…und das im Februar.

Woche 8

Es gibt sie …

… diese Wochen wo es nicht rund läuft. Mein Körper, die Kälte und der Nebel werden wohl nie Freunde.

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	6:33:00	26,97
Outdoor/Indoor: auf dem Rad	2:08:00	28,16
Indoor: an den Hanteln	2:59:00
Indoor: Anderes	0:21:00
Saison #sp0rt2024

Photo by eberhard grossgasteiger on Pexels.com

Woche 5

In der Ruhe liegt der Erfolg…

Nach den letzten 4 guten Trainingswochen bin ich diese Woche etwas kürzer getreten.
In der jetzigen Grundlagenphase wähle ich die 4 Wochen-Variante: 4 Wochen intensiv, 1 Woche ruhiger. Ab März 2024 geht es dann im 3 zu 1 Wochen Rhythmus weiter.

Warum dieser Aufwand? Ich habe 2024, nebst meiner allgemeinen Gesundheitspflege, verschiedene sportliche Ziele. Ausgerichtet ist alles auf 2 bis 3 Highlights. Eines davon möchte ich hier näher vorstellen. Es ist der Dolomiti Superbike 2024, das legendärste Bike-Rennen in den Dolomiten IT.

Seit 29 Jahren steht dieser tolle Anlass auf der To-do-Liste von ambitionierten Mountainbikern weltweit und bietet anspruchsvolle Strecken durch die atemberaubende Berglandschaft der Dolomiten. Mit verschiedenen Distanzen und Schwierigkeitsgraden ist er sowohl für erfahrene Mountainbiker als auch für Einsteiger geeignet. Das Rennen ist nicht nur sportlich herausfordernd, sondern bietet auch eine Möglichkeit, die malerische Umgebung der Dolomiten zu erleben. Das Rennen gilt in der Mountainbike-Welt in Bezug auf die Streckenführung durch das raue Gelände der Dolomiten als anspruchsvoll.

www.dolomitisuperbike.com Mehr Infos gibt es hier

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	5:17:00	16,77
Outdoor: auf dem Rad	1:20:00	15,64
Indoor: an den Hanteln	3:14:00
Indoor: Anderes	1:35:00
Saison #sp0rt2024

Fazit der Woche: Alles plangemäss.

Woche 4

Es war eine nasse Woche

Obwohl Petrus diese Woche die Schleusen voll offen hatte, kamen doch einige Trainingskilometer bei mir zusammen:

Aktivitäten	Zeit / h:m	Distanz / Km
Outdoor: zu Fuss	6:27:00	36,83
Outdoor: auf dem Rad	5:51:00	88,91
Indoor: an den Hanteln	2:28:00
Indoor: Anderes	0:35:00
Saison #sp0rt2024