Fit werden statt Sorgen machen
| Tag | Was | Zeit | KM | 😊 |
| Montag | Meditation | 00:30 | 🤷♂️🫤 | |
| Dienstag | Laufen Cycling | 00:35 00:21 | 3,30 9,70 | 😊 |
| Mittwoch | Laufen Cycling | 01:05 00:31 | 4,72 13,21 | 😊😊 |
| Donnerstag | Laufen Cycling | 00:58 00:33 | 5,20 14,37 | 😊😊 |
| Freitag | Laufen Cycling | 00:36 01:09 | 3,11 30,03 | 😊😊😊 |
| Samstag | Ruhetag | |||
| Sonntag | Laufen Cycling | 00:16 00:55 | 1,51 17,03 | 😊😊 |
Die vergangene Woche stand ganz im Zeichen der aktiven Vorbereitung. Insgesamt kamen rund sieben Stunden Bewegung zusammen – verteilt auf Laufen, Radfahren und eine kurze Meditationseinheit für den Kopf.
Mit knapp 18 Laufkilometern und über 84 Kilometern auf dem Rad bin ich zwar noch nicht dort, wo ich langfristig hinmöchte, aber die Richtung stimmt. Besonders wichtig ist momentan die Regelmässigkeit. Nicht jede Einheit muss spektakulär sein. Entscheidend ist, dranzubleiben und dem Körper die nötigen Reize zu geben, ohne ihn zu überfordern.
Ein geplanter Ruhetag durfte natürlich auch nicht fehlen. Erholung gehört genauso zum Training wie die Kilometer auf dem Tacho.
Mein Fazit: Die Form entwickelt sich Schritt für Schritt, die Motivation ist hoch und der Fokus bleibt klar – gesund bleiben und jeden Tag etwas besser werden.
Motto der Woche: Nicht Perfektion bringt uns voran, sondern Konsequenz. 🚴♂️🏃♂️💪
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