Ich gehöre zu den (glücklichen) Personen die immer und überall schlafen können. Ich brauche dazu weder eine spezielle Matratze oder sonstige Hilfsmittel. Und ich brauche meine 8 Stunden Schlaf pro Tag. Zuzüglich einem Power-Nap zwischendurch. Selbstverständlich geht es zwischendurch auch mal mit weniger. Aber möglichst nur in Ausnahmefällen und anschliessender Kompensation. Mir bringen 20 Minuten Power-Nap mehr als jeder Regeneratons-Shake oder was auch immer. Nach langen Trainings lege ich mich für 20 Minuten aufs Ohr und bin anschliessend wieder frisch und munter. Diese Form des sogenannten „Energieschlafes“ musste ich zu Beginn regelrecht üben. Anfänglich konnte ich gar nicht schlafen oder bin dann gleich für 2-3 Stunden weggepennt. Was nicht unbedingt immer ideal war. In der Zwischenzeit kann ich mich hinlegen und wache genau nach den 20 Minuten erfrischt und Topfit wieder auf. Ausreichend schlafen gehört bei mir also ebenfalls zum „Trainingsplan“…
Mich würde interessieren wie lange andere Sportler durchschnittlich schlafen?
erich's sportblog ... 
oh ja, schlafen ist wichtig. ich merke es immer sofort wenn ich mal notgedrungen ohne maske schlafe. da ich durch eine zapfenmißbildung an schlafapnö leide, bin ich heftigst auf das vernünftige richtige schlafen angewiesen. schlafen kann ich allerdings auch überall und egal wie.
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Maske? Stefan pennt wie Zorro 😉 Nein im Ernst. Schlaf ist die beste Regeneration und erst noch günstig 😉
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